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【老宅自信銀養學健康講座 x 樂齡慢跑動起來 🏃♂️🏃♀️】
今天的行程滿滿，但身體和心靈都被照顧得妥妥的！💖
📌上午參加了【老宅健康講座自信銀養學】🌟
感謝郭昱廷基礎醫學博士帶來超實用的自信營養學-無所胃拒，腸腸久久💪
只能說——我的腸胃表示感動😭！
你是否也曾：
😖 吃完就脹氣
😫 上廁所像打仗
😵 肚子咕嚕叫卻又不餓？
那你一定跟我一樣，忽略了「腸胃保健」這件大事！
💡其實改善腸胃道，方法超多：
🌿【中醫派】✨ 和胃、健脾、活血、理氣！
💊【西醫派】制酸劑、胃黏膜保護、促蠕動藥幫幫忙！
🥦【吃得對】：補水、補纖維～
👉 可溶性：愛玉🍮、香蕉🍌、蘋果🍎
👉 不可溶性：幫助排便更順暢！💩
🏃♀️【動起來】：快走、慢跑有上下震動感最讚！
💆♀️【按摩＋呼吸】：記住天3足4穴位，順時針按摩＋腹式呼吸
📌下午持續接力開跑👉【樂齡慢跑動起來】✨
🏠 老宅住民＋社區民眾一起參加，
跑出健康、跑出活力、跑出我們的自信銀養力🔥
✨感謝主讓我們知識進腦、運動上場、社區一起樂活起來
今天不只跑了健康，更跑出生活的信心與希望！
#自信銀養學 #腸胃保健日常 #樂齡慢跑動起來
#老宅社區共融 #健康一起來
